– Chcemy zachęcić osoby starsze do aktywności, nie tylko fizycznej, ale po prostu do aktywnego spędzania czasu – mówi członek zarządu CityFit, Łukasz Gądek. – Chcemy zadbać o ich zdrowie, a także samopoczucie i kondycję psychiczną. Seniorzy powinni uczestniczyć w życiu społecznym jak najdłużej. To przecież nasi rodzice, dziadkowie i bliscy, na których nam zależy. Oby jak najdłużej cieszyli się dobrym zdrowie, czuli się potrzebni i szczęśliwi!”.

Projekt Senior od kuchni

Seniorzy w wieku 70+ skorzystają z usług CityFit zupełnie za darmo. Do dyspozycji w dwudziestu czterech klubach CityFit w całej Polsce będą mieli zajęcia grupowe, strefy relaksu, nielimitowany dostęp do filtrowanej wody, stworzone dla nich plany ćwiczeń, profesjonalny i bezpieczny sprzęt, pełne wsparcie menedżerów klubów i gym asystentów.
Liczy się rok urodzenia, a więc w 2023 roku akcja obejmuje wszystkie osoby urodzone w roku 1953 i starsze.

Podczas pierwszej wizyty w klubie gym asystent pomaga w założeniu konta w aplikacji CitFit, a następnie generuje specjalny kod rabatowy 100% na karnet elastyczny. Do przejścia procedury konieczne jest jedynie posiadanie adresu e-mail, na który zostanie założone konto. Telefon seniora to niekoniecznie smartfon. Jeśli senior nie posiada smartfona przystosowanego do posiadania aplikacji CityFit, będzie wpuszczany do klubu bez konieczności skanowania kodu QR.

– Pierwsza wizyta to bardzo ważny element całej akcji. Chcemy, by senior od pierwszych minut poczuł się u nas dobrze, dlatego gym asystent pomaga we wszystkich formalnościach, a następnie oprowadza po klubie oraz pokazuje, jak bezpiecznie korzystać z dostępnego sprzętu – mówią przedstawiciele sieci.

Godziny dla seniorów

Na bazie swoich karnetów osoby starsze mogą korzystać ze wszystkich klubów CityFit 24/h, zaś z klubów CityFit Blue (obecnie w Puławach, a wkrótce także klub CityFit Bydgoszcz w galerii Fordon) zgodnie z godzinami otwarcia, tj. 6:00 – 23:00. W ramach projektu wyodrębniono jednak dla seniorów specjalne godziny 10:00 – 14:00, w których
zapewniane jest dodatkowe wsparcie. Gym asystent wprowadzi starszą osobę do klubu, wyjaśna zasady bezpiecznego korzystania z siłowni oraz przeprowadzi pierwsze zajęcia sportowe. Celem zajęć będzie przedstawienie prostych ćwiczeń dopasowanych do możliwości seniora. Aktywność fizyczna nie musi być przerzucaniem ciężkich sztang i utratą tchu na bieżni. Zajęcia dla osób starszych to będzie przede wszystkim relaks, delikatny ruch i wspólne spędzanie czasu.

Baza wiedzy dla osób starszych

Projekt CityFit to także merytoryczna wiedza. Sieć chce edukować, dbać o bezpieczeństwo i świadomość. Nie tylko osób starszych, ale także tych młodszych.
– W ramach kanałów komunikacji CityFit, takich jak blog, media społecznościowe czy YouTube, będziemy systematycznie publikować treści dotyczące sprawności fizycznej, zdrowia, kondycji psychicznej oraz wyzwań stojących przed seniorami. Działanie to wpisuje się w szeroką strategię contentową marki CityFit, która ma na celu upowszechnianie rzetelnej wiedzy na temat zdrowego stylu życia, motywacji i włączenia społecznego w myśl hasła You Fit Here!” – mówi dyrektor marketingu CityFit, Małgorzata Kulczycka.

– CityFit, a w szerszym ujęciu kluby fitness i siłownie to miejsca dla każdego. Efektywne spędzanie wolnego czasu jest wtedy, gdy daje nam szczęście i poczucie spełnienia. Gdy buduje więzi, pomaga zrozumieć siebie i drugiego człowieka. Formy zajęć sportowych są przeróżne. Nasi klienci to wiedzą, bo korzystają z bogatej oferty zajęć – nie tylko klasycznego fitnessu, ale i jogi, pilatesu, kalisteniki czy muay thai. Aktywny senior to szczęśliwy senior! A aktywność fizyczna i szeroko rozumiane zajęcia ruchowe to tylko jedna z form aktywności, do której zachęcamy – czytamy w komunikacie prasowym.

Zaproszenie do współpracy

Projekt Senior w tej formie to dopiero początek. Sieć zaprasza do współpracy kluby seniora, domy kultury, Uniwersytety Trzeciego Wieku i wszelkie inne instytucje organizujące zajęcia prowadzone z myślą o seniorach. Pilotażowo projekt będzie trwał rok, a więc do końca 2023 roku. Zgromadzone w tym okresie doświadczenia poddane zostaną analizie i ocenie, jak projekt został przyjęty w naszej społeczności i w jakim kierunku należy go rozwijać.

Informacje dotyczące projektu będą na bieżąco aktualizowane na stronie
www.cityfit.pl/seniorzy.

Artykuł W CityFit startuje Projekt Senior pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Pomimo pozytywnych zmian w stylu życia Polaków i rosnącej aktywności fizycznej, jej poziom jest wciąż niewystarczający. Według raportu MultiSport Index 2019 tylko 64 proc. dorosłych Polaków podejmuje aktywność fizyczną (uwzględniającą czynności rekreacyjne, takie jak spacery czy jazda na rowerze w celach transportowych) minimum raz w miesiącu. Na drugim biegunie znajduje się 36 proc. Polaków, którzy nie podejmują żadnej aktywności fizycznej, w tym nawet zwykłych spacerów. Najgorzej sytuacja przedstawia się wśród osób w wieku powyżej 55. roku życia – aż 53 proc. z nich nie podjęło żadnej aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich 6 miesięcy.

Senior musi być aktywny

— Regularna aktywność fizyczna jest w każdym wieku niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrej sprawności. Ruchu nie może brakować nawet osobom starszym i przewlekle chorym. Istnieje bardzo niewiele przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej i amatorskiego uprawiania sportu, a regularne ćwiczenia wpływają korzystnie na przebieg prawie wszystkich chorób przewlekłych. Silne dowody, pochodzące z wiarygodnych badań naukowych, wskazują że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci, spowalnia rozwój miażdżycy, redukuje ryzyko choroby wieńcowej oraz liczbę zdarzeń sercowo naczyniowych, zmniejsza ryzyko udaru mózgu, rozwoju nadciśnienia tętniczego, poprawia profil lipidowy, zwiększa wrażliwość na insulinę, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz zespołu metabolicznego.

Regularny wysiłek fizyczny zmniejsza także ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, w tym tak istotnych, jak rak okrężnicy i rak piersi. Ruch stanowi prewencję nadwagi i otyłości. Nie tylko poprawia sylwetkę, ale zwiększa także gęstość kości, zapobiegając w ten sposób osteoporozie i złamaniom — podkreśla dr Ernest Kuchar, Specjalista medycyny sportowej, Kierownik Kliniki Pediatrii z Oddziałem Obserwacyjnym na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.

Wraz z postępującym procesem starzenia się polskiego społeczeństwa rośnie potrzeba aktywizacji ruchowej osób starszych. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego w 2018 r. mieszkaniec Polski miał przeciętnie blisko 41 lat. Rośnie również grupa osób w wieku 65 lat i więcej – ich udział w ogólnej populacji wyniósł w ubiegłym roku 17,5 proc. (dla porównania w 1990 r. osoby te stanowiły 10 proc. ludności). Obecnie indeks starości w Polsce wynosi 115, co oznacza, że na 100 dzieci w wieku 0-14 lat przypada 115 osób w wieku 65 lat i więcej .

Po 30-tce zdrowie wygrywa z sylwetką

W kontekście zdrowia i jakości życia seniorów coraz częściej słyszy się o zjawisku Healthy Ageing. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowe starzenie się jako „proces rozwijania i utrzymywania zdolności funkcjonalnej umożliwiającej dobre samopoczucie w starszym wieku” . W tym przypadku zdolność funkcjonalna rozumiana jest jako umiejętność wykonywania codziennych zadań i obowiązków w sposób bezpieczny i swobodny, bez nadmiernego wysiłku czy zmęczenia . Umiejętność tę w dużym stopniu rozwija regularnie podejmowana aktywność fizyczna, która nie tylko przeciwdziała ryzyku niepełnosprawności i wpływa korzystnie na sprawność psychofizyczną, ale stanowi też istotny element profilaktyki zdrowotnej.

To szczególnie ważne, ponieważ WHO alarmuje, że brak aktywności jest czwartą przyczyną śmiertelności na świecie, zaraz za nadciśnieniem tętniczym, paleniem papierosów oraz podwyższonym poziomem glukozy we krwi i odpowiada za 3,2 miliona zgonów rocznie.
— Wśród wszystkich aktywnych fizycznie Polaków aż 43 proc. przyznaje, że najważniejszym motywatorem do podejmowania aktywności jest zdrowie. Co ciekawe, według badania MultiSport Index, dopiero po 30-tym roku życia zaczynamy traktować aktywność fizyczną jako środek do lepszej kondycji zdrowotnej. Przed trzydziestką bardziej liczy się dla nas wygląd i wysportowana sylwetka — dodaje Adam Radzki z Benefit Systems.

Nie ćwiczymy ze względu na wiek

Wśród osób powyżej 55. roku życia w Polsce, największy wpływ na obecność aktywności lub jej brak w codziennym życiu, ma wykształcenie (39,6 proc.), postrzeganie społeczności lokalnej (23 proc.) oraz angażowanie seniorów w stałą grupę zainteresowań (18,2 proc.) – okazuje się, że przynależność do tego typu grup, nawet niezwiązanych z uprawianiem sportu, koreluje z aktywnością fizyczną danej osoby. Dla ogółu Polaków najsilniejszą determinantą aktywności jest wiek (29,9 proc.) – według badania, im osoba jest starsza, tym prawdopodobieństwo, że będzie mniej aktywna rośnie.

— W naszym społeczeństwie wciąż panuje błędne przekonanie, że sport to domena ludzi młodych. W Polsce aż 36 proc. osób powyżej 60. roku życia uważa, że wiek stanowi dla nich główną przeszkodę w rozpoczęciu aktywnego trybu życia. Tymczasem według zaleceń Światowej Organizacja Zdrowia seniorzy powinni w ciągu tygodnia podejmować 150 min aerobowego wysiłku fizycznego o umiarkowanym natężeniu lub 75 min aerobowej aktywności o dużej intensywności. Rekomendowane są również ćwiczenia wzmacniające mięśnie wykonywane przynajmniej 2 razy w tygodniu — komentuje Adam Radzki.

Aktywność polskich seniorów

Jak przytacza w książce psychiatra dr Anders Hansen „kiedy naukowcy przez ponad 20 lat obserwowali 20 tys. kobiet między 70. a 81. rokiem życia, okazało się, że u tych, które były aktywne fizycznie, pamięć pozostawała zdecydowanie lepsza niż u tych nieaktywnych. Ponadto koncentracja i percepcja były o wiele lepsze. Różnice w działaniu mózgów kobiet okazały się tak duże, że odpowiadały trzem latom starzenia się. Mózgi aktywnych kobiet były więc średnio trzy lata młodsze pod względem procesów myślowych, niż wskazywałby na to ich wiek biologiczny”.

Warto dodać, że kobiety wcale nie ćwiczyły intensywnie – wystarczające okazało się zaledwie 20 minut spaceru każdego dnia. Ruch i dobra wydolność fizyczna poprawiają nie tylko zdrowie psychiczne i fizyczne, ale i jakość życia seniorów. Z kolei według dr Ernesta Kuchara, specjalisty medycyny sportowej, o 90 proc. zmniejszają one ryzyko demencji, poprawiają mikrostrukturę mózgu i pamięć osób starszych, co jest szczególnie ważne w obliczu zmian demograficznych i starzenia się polskiego społeczeństwa.

— Regularna aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze oraz łagodzi objawy depresji wśród seniorów. Dzięki regularnemu uprawianiu ćwiczeń spowolnione zostają procesy degeneracji i zaniku mózgu związane z wiekiem. Osoby starsze bardziej aktywne fizycznie mają lepszą pamięć, łatwiej mogą się skupić, lepiej orientują się w otoczeniu, mają lepszy nastrój, przez co znacznie dłużej, czasami do końca życia są samodzielne — podkreśla dr Ernest Kuchar.

Jednym w wydarzeń promujących aktywność wśród starszych jest Parada Seniorów 2019, która już 24 sierpnia 2019 odbędzie się w Warszawie.

Tego dnia Traktem Królewskim w kierunku Kampusu Głównego UW przejdą seniorzy z całej Polski, aby obalić stereotypy związane z wiekiem i udowodnić, że każdy może być aktywny. Podczas Pikniku nie zabraknie atrakcji zarówno dla aktywnych seniorów, jak i tych, którzy chcieliby zacząć przygodę z aktywnością fizyczną. W programie będą dostępne m.in. darmowe pomiary składu ciała wraz z konsultacjami zdrowotnymi w specjalnej strefie sportowo-edukacyjnej MultiSport Senior.

— Parada Seniorów Dojrzali Wspaniali to wielkie święto osób starszych, jedyne tak duże na świecie. Na ulice Warszawy wyjdzie ponad 10 tysięcy aktywnych seniorów, którzy zamanifestują swoją różnorodność. Parada utrwala pozytywny wizerunek rosnącej społeczności osób starszych, zachęca do aktywnego życia, odkłamuje szkodliwe stereotypy — mówi Przemysław Wiśniewski z Fundacji Zaczyn będącej organizatorem Parady Seniorów.
Według ekspertów organizm człowieka zaczyna starzeć się około 20-25 roku życia, a zmiany dotyczą wszystkich układów ciała – szczególnie odczuwalne w życiu codziennym są te zachodzące w układzie krążeniowo-oddechowym oraz mięśniowo-szkieletowym . Priorytetem staje się więc edukacja w zakresie aktywnego stylu życia już na jego wczesnych etapach – dla zdrowej przyszłości.

Źródła:

• Ludność. Stan i struktura oraz ruch naturalny w przekroju terytorialnym w 2018 r. Stan w dniu 31 XII, GUS, Warszawa 2019
• https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
• Ocena sprawności funkcjonalnej pacjentów w podeszłym wieku, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
• Aktywność fizyczna osób starszych, opracowanie tematyczne, Kancelaria Senatu, Warszawa 2019
• https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
• W zdrowym ciele zdrowy mózg, Anders Hansen, Wydawnictwo Znak, Kraków 2018

Źródło: materiały prasowe MultiSport

Fot. Free-Photos/ Pixaby

Artykuł Polski senior w bezruchu pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Wspólne ćwiczenia to przede wszystkim okazja do poprawienia swojej sprawności fizycznej i aktywizacja pod okiem specjalistów. Dzięki temu spacer do sklepu czy umycie podłogi przestają być problemem, a stają się przyjemnością. Potwierdzają to najstarsi uczestnicy wiosennej edycji programu: pan Maciej z Nowego Dworu Gdańskiego – lat 83 czy panie Jadzia z Kościerzyny i Janka z Somonina – obie lat 82. Jednak sens treningów jest znacznie głębszy – to aktywizacja społeczna seniorów poprzez możliwość zawarcia nowych przyjaźni, okazja do miłego spędzenia czasu poza domem i wspólnej pracy.

Udział w programie jest całkowicie darmowy. Nie ma znaczenia, w jakiej kondycji fizycznej aktualnie się znajdujemy. Grupa naukowców pasjonujących się aktywizacją sportową osób starszych opracowała formułę programu w taki sposób, aby uwzględniać ograniczenia pojawiające się z wiekiem i ewentualne zaniedbania w treningu. Program nadzorowany jest przez specjalistów z AWFiS w Gdańsku – prof. nadz. dr hab. Katarzynę Prusik i prof. nadz. dr hab. Krzysztofa Prusika. Po zakończeniu wiosennej edycji programu seniorzy z zadowoleniem mówili o poprawie sprawności ułatwiającej im codziennie funkcjonowanie. 66% osób ma mniejsze trudności ze wstawaniem z krzesła, a 75% osób odczuwa poprawę w zginaniu ramion. Wszystko za sprawą specjalnego zestawu ćwiczeń. Obejmuje on testowanie sprawności fizycznej, podczas którego uczestnicy uzyskują informacje o poziomie sprawności fizycznej. Z kolei gimnastyka funkcjonalna, naśladująca codzienne ruchy każdego człowieka, np. ubieranie spodni czy schylanie się do zawiązania butów, zapewnia zachowanie podstawowej sprawności ruchowej. Seniorzy będą mieli okazję wzmocnić także swój układ oddechowy i sercowo-naczyniowy dzięki marszom z kijkami, tzw. nordic walking, a także nabrać umiejętności zapobiegania upadkom dzięki zajęciom o charakterze koordynacyjnym. Przewidziana zostały także, uwielbiane przez wszystkich uczestników, ćwiczenia przy muzyce, poprawiające równowagę ciała, rytmizację ruchów i orientację przestrzenną.

Wrzesień to czas rozpoczynania nowych aktywności – dlatego Grupa Energa serdecznie zachęca do udziału w programie „Dynamiczni Seniorzy z Energią” każdego, kto chce wzmocnić swój organizm i poznać nowych ludzi. Zachęcają także uczestnicy wiosennej edycji: – Do udziału w „Dynamiczni Seniorzy z Energią” zachęcił mnie wnuczek. Sama nigdy bym się pewnie nie odważyła – mówi Halina Preuss, uczestniczka programu. – Na zajęciach spotkałam sąsiadkę, z którą od tego czasu wspólnie uprawiamy nordic walking kilka razy w tygodniu – dodaje. Wspólne ćwiczenia budują więc również przyjaźnie.

Dodatkową atrakcją programu „Dynamiczni Seniorzy z Energią” będą mistrzostwa seniorów, które odbędą się 18 października 2018 r. w Gdańsku. Podczas imprezy najbardziej aktywni seniorzy spróbują swoich sił w ogólnopolskiej rywalizacji. Zakończenie jesiennej edycji programu zaplanowano na 23 listopada 2018.

Więcej informacji na temat II edycji programu „Dynamiczni Seniorzy Energią” na dedykowanej stronie internetowej www.seniorzyenerga.pl, gdzie dostępny jest także harmonogram zajęć i oraz dni seniora w poszczególnych miejscowościach.

Organizatorem programu „Dynamiczni Seniorzy Energią” jest Grupa Energa przy współpracy z Grupą LOTOS.

Źródło: materiały prasowe Energa

Artykuł Jesienna runda “Dynamicznych Seniorów” pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.